5 Alasan Kenapa Anda Harus Makan Ikan

19 November 2017

Ikan adalah salah satu makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3. Selain itu, ikan juga merupakan sumber protein yang bagus untuk menjaga tubuh tetap ramping dan kekuatan otot. Tidak hanya itu, ikan juga bermanfaat bagi fungsi tubuh lainnya termasuk hati, otak, dan bahkan tidur. Berikut ini saya bagikan 5 alasan kenapa Anda harus makan ikan.

5 Alasan Kenapa Anda Harus Makan Ikan

5 Alasan Kenapa Anda Harus Makan Ikan

5 Alasan Kenapa Anda Harus Makan Ikan

1. Menjaga Kesehatan Mata

Dalam sebuah studi berskala besar terhadap subyek penelitian di Prancis, peneliti menemukan bahwa mengonsumsi makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 sangat berkorelasi dengan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia, suatu kondisi degeneratif di mana retina sentral menjadi rusak. Degenerasi makula adalah penyebab paling umum penglihatan yang hilang pada populasi lansia.

2. Menurunkan Risiko Serangan Jantung

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di kalangan orang dewasa. Dalam sebuah meta-analisis terhadap beberapa penelitian observasional dan terkontrol, profesor di Public Health Harvard, Dariush Mozaffarian dan Eric Rimm menemukan bahwa mengonsumsi ikan berlemak sekali atau dua kali seminggu dapat mengurangi risiko kematian jantung sebesar 36% dan kematian dari sebab apapun sebesar 17%.

3. Meningkatkan Kemampuan Otak

Dalam sebuah studi, para peneliti memberikan suplemen omega-3 dari minyak ikan ke sekelompok pria dan wanita berusia antara 18 dan 25 tahun. Uji memori kerja dilakukan beberapa kali dalam kurun waktu 6 bulan. Hasilnuya adalah kinerja otak mereka terus terus meningkat selama pengujian.

Dengan membandingkan hasil dengan penelitian di atas pada tikus, para peneliti menemukan bukti bahwa kekurangan asam lemak omega-3 dapat menurunkan penyimpanan dopamin neurotransmiter, yang terkait dengan memori kerja.

4. Meningkatkan Perkembangan Bayi

Suatu studi tahun 2007 yang dipublikasikan di The Lancet menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi kurang dari 3-4 porsi makanan laut setiap minggu (sekitar 12 ons) secara signifikan lebih mungkin memiliki anak dengan tingkat IQ verbal rendah dan masalah dengan keterampilan motorik halus, perkembangan sosial, dan komunikasi – tanda perkembangan otak tertunda. Oleh karena itu, Diet sehat omega-3 penting dilakukan selama kehamilan untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.

5. Melindungi Kulit

Menurut sebuah artikel di Health, Salah satu komponen minyak ikan, EPA, memiliki banyak manfaat pada kulit, termasuk kemampuan untuk mengatur produksi minyak yang menghidrasi kulit.

Terlebih lagi, ada beberapa bukti bahwa mengonsumsi ikan berlemak membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV matahari. Perlindungan itu membantu melestarikan kolagen kulit sehingga dapat mencegah adanya keriput dan kendur pada kulit.

Nah, itulah 5 alasan kenapa Anda harus makan ikan. Sebagai negara yang kaya akan perairan, sungguh sangat disayangkan jika Anda sampai kehilangan banyak manfaat yang bisa didapatkan dari makan ikan di atas.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Bagikan MUHRID di Facebook Bagikan MUHRID di Google+